Diwali Sweets: ದೀಪಾವಳಿ ಸಿಹಿ, ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಡಬಲ್ ಡೇಂಜರ್! ವೈದ್ಯರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ - ಈ 5 ತಪ್ಪು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ

ಭಾರತದಲ್ಲಿ 10.1 ಕೋಟಿ ಜನರಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ – ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದಲೂ ಶುಗರ್ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತೆ! ನವೆಂಬರ್ 14 ವಿಶ್ವ ಮಧುಮೇಹ ದಿನಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ತಜ್ಞರ ಮಹತ್ವದ ಸಲಹೆ

ಬೆಂಗಳೂರು: ದೀಪಾವಳಿ ಸಂಭ್ರಮ, ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ – ಈ ಮೂರು ಸೇರಿ ಈ ಬಾರಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನವೆಂಬರ್ 14ರ ವಿಶ್ವ ಮಧುಮೇಹ ದಿನಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಗಂಭೀರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

1. ಭಾರತ – ವಿಶ್ವದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರಾಜಧಾನಿ

ICMR-INDIAB ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ 10.1 ಕೋಟಿ ಜನರಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆ. ಇನ್ನೂ 13.6 ಕೋಟಿ ಜನರು ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ 4 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 1 ಜನರಿಗೆ ಶುಗರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಒಟ್ಟು 58.9 ಕೋಟಿ ಜನರಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದು, 2050ರ ವೇಳೆಗೆ ಅದು 85.3 ಕೋಟಿಗೆ ಏರಲಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಭಿನ್ನವಿಲ್ಲ. ಬೆಂಗಳೂರಿನಂತಹ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶೈಲಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ 30-40 ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲೇ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. (Diwali Sweets)

2. ದೀಪಾವಳಿ ಸಿಹಿ ತಿಂದರೆ ಶುಗರ್ ಎಷ್ಟು ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತೆ?

ದೀಪಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (Diwali Sweets)

ವೈದ್ಯರ 3 ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್ಸ್:

1. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಜಾಸ್ತಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿ. ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ತಿನ್ನಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

2. ಮೊದಲು ತರಕಾರಿ, ನಂತರ ಸಿಹಿ: ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂದು ನಂತರ ಸಿಹಿ ತಿಂದರೆ ಶುಗರ್ 29% ಕಡಿಮೆ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

3. ತಿಂದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ: ಊಟದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ನಡೆದರೆ ಶುಗರ್ 12% ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಹಬ್ಬಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಡೋಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.

3. ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದಲೂ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್!

ಇದು ಹೊಸ ಶಾಕಿಂಗ್ ಸುದ್ದಿ. ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ AQI 399ಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ್ದು, ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. (Diwali Sweets)

ದೆಹಲಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನೈನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, PM2.5 ಮಾಲಿನ್ಯ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 10 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಟೈಪ್-2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ 22% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಶುಗರ್ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಾ. ಅಂಬರೀಶ್ ಮಿಥಾಲ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

4. ಕಣ್ಣಿಗೂ ಡೇಂಜರ್ – ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 5 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾ ಹಾಳಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ (ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ) ಬರುತ್ತದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ 12.5% ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಇದೆ. ಆದರೆ 84.8% ಜನರು ಇದುವರೆಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನೇ ಮಾಡಿಸಿಲ್ಲ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿದರೆ 90% ಕುರುಡುತನವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. (Diwali Sweets)